Isometrisches Anspannen der ischiocruralen Muskulatur in Rückenlage
Legen Sie sich auf den Rücken.
Beugen Sie Ihr Knie so weit, wie von Ihrem Therapeuten vorgegeben.
Ziehen Sie die Zehen zu sich heran.
Drücken Sie Ihre Ferse sanft in den Boden.
Halten Sie diese Position.
Benötigtes Material: Matte, Ohne Material
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Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
