Isometrisches Anspannen des Quadrizeps in Rückenlage
Legen Sie sich auf den Rücken. Strecken Sie Ihr Bein und drücken Sie die Rückseite Ihres Knies auf den Boden, bis Sie spüren, dass die Oberschenkelmuskulatur sich anspannt.
Benötigtes Material: Höhenverstellbare Liege
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
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