Stehen Sie aufrecht mit dem Rücken zur Wand. Lehnen Sie sich mit Rücken und Gesäß zurück gegen die Wand und stellen Sie die Füße ein Stück nach vorne. Gleiten Sie die Wand hinunter, bis Ihre Oberschenkel parallel zum Boden sind. Rücken und Gesäß bleiben während der gesamten Übung in Kontakt mit der Wand. Halten Sie diese Position.
