Stehen Sie aufrecht und halten Sie einen Powerbag auf Ihren Schultern. Gehen Sie in die Kniebeuge, bis die Oberschenkel parallel zum Boden sind. Ihr Rücken muss während der Übung gerade und aufrecht bleiben und Ihr Blick nach vorne gerichtet sein. Halten Sie die Knie auf einer Linie mit den Zehen und lassen Sie die Fersen am Boden. Strecken Sie Fußgelenke, Knie und Hüften in einer explosiven Bewegung und springen Sie so hoch, wie möglich. Kehren Sie zurück in die Ausgangsposition.
