Kapseldehnung posterior im Schultergelenk

Beginnen Sie in sitzender Position. Legen Sie den betroffenen Arm vor sich auf einen hohen Tisch und beugen Sie den Ellenbogen, sodass Ihre Finger nach oben zeigen. Legen Sie die andere Hand auf die Rückseite des Handgelenks. Drücken Sie nun den Unterarm der betroffenen Seite zum Tisch. Achten Sie darauf, dass Sie Ihre Schulter nicht hochziehen und halten Sie die Position.