Katze und Kamel auf Fäusten

Katze und Kamel auf Fäusten

Die Katze und Kamel Übung verbessert die Beweglichkeit der Wirbelsäule. Starten Sie im Vierfüßlerstand, mit den Händen unter den Schultern und den Knien unter den Hüften. Wenn Sie die Hand nicht flach aufstellen können, machen Sie eine Faust. Spannen Sie die Bauchmuskulatur leicht an und achten Sie darauf, dass Ihr Rücken gerade ist. Atmen Sie ein und heben Sie Ihre Wirbelsäule vom Boden weg, indem Sie den Bauchnabel einziehen und den Rücken rund machen. Atmen Sie dann aus, gehen Sie ins Hohlkreuz und heben Sie den Kopf. Bleiben Sie für einige Sekunden in jeder Position.

Benötigtes Material: Matte, Ohne Material
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