Kaudales Gleiten des Humeruskopfes in Flexion im Stand

Stellen Sie sich mit dem Gesicht zu einer Wand. Heben Sie Ihren betroffenen Arm nach vorne auf Schulterhöhe hoch und legen Sie Ihren Unterarm an die Wand.
Gleiten Sie vorsichtig und aktiv mit dem Kopf des Oberarmknochens nach unten. Legen Sie die andere Hand auf die Schulter und spüren Sie die Bewegung.
Halten Sie Ihre Schulter dabei unten und entspannt. Die Übung sollte nur eine minimale Anstrengung erfordern.