Kinn einziehen und Sit up
Legen Sie sich auf den Rücken und stellen Sie die Füße flach auf den Boden. Kreuzen Sie die Arme vor der Brust und drücken Sie Ihre Lendenwirbelsäule auf den Boden. Ziehen Sie Ihr Kinn ein und machen Sie ein Doppelkinn. Richten Sie sich auf. Legen Sie Ihren Oberkörper langsam wieder ab und lassen Sie das Kinn die ganze Zeit nach hinten gezogen.
Benötigtes Material: Matte, Ohne Material
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
