Klappmesser mit Rollen

Legen Sie sich auf den Rücken.
Drücken Sie den unteren Rücken gegen den Boden und heben Sie die Arme und Beine leicht an. Rollen Sie sich über eine Seite auf den Bauch.
Rollen Sie sich in die Rückenlage zurück. Halten Sie die Arme und Beine gestreckt, heben Sie den Oberkörper und die Beine und berühren Sie die Zehen mit den Händen. Senken Sie die Arme und Beine wieder fast bis zum Boden ab.