Stellen Sie sich unter die Klimmzugstange.
Hängen Sie sich in einem weiten Untergriff mit gestreckten Armen an die Stange.
Beugen Sie die Beine, überkreuzen Sie Ihre Unterschenkel und halten Sie die Knie weit auseinander.
Ziehen Sie Ihre Schulterblätter nach hinten und unten.
Wenn Sie bereit sind, ziehen Sie sich hoch, bis Sie die Stange mit der Brust berühren.
Kehren Sie kontrolliert in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Bewegung.
Versuchen Sie, während der Übung keinen Schwung mit den Beinen zu holen.
