Knee hugs mit überkreuzten Beinen
Legen Sie sich auf den Rücken. Beugen Sie die Knie und stellen Sie die Füße flach auf den Boden. Legen Sie ein Bein über das andere.
Umgreifen Sie die Knie mit den Händen und ziehen Sie die Knie zur Brust. Halten Sie die Position und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
Sie können die Beine, sofern möglich, auch auf der Oberschenkelrückseite umgreifen.
Benötigtes Material: Matte, Ohne Material
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Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
