Knie anziehen auf Gymnastikball - Liegestütz, Prone tuck
Gehen Sie in den Liegestütz und legen Sie Ihre Schienbeine auf einen Gymnastikball. Lassen Sie Ihren Rücken nicht durchhängen und ziehen Sie Ihre Knie zur Brust. Strecken Sie die Beine langsam wieder in die Ausgangsposition. Bleiben Sie in den Schultern und im Oberkörper stabil.
Benötigtes Material: Ball - groß, Matte, Gymnastikball
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
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