Knie zur Brust in Rückenlage
Legen Sie sich auf den Rücken; die Beine gebeugt; die Füße flach auf der Matte. Drücken Sie den unteren Rücken in die Matte. Ziehen Sie Ihr Knie in an die Brust. Der untere Rücken bleibt auf dem Boden. 3 Sekunden halten. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Und andere Seite. Achten Sie darauf, unter das Knie und nicht auf die Kniescheibe zu greifen.
Benötigtes Material: Matte, Ohne Material
Alle Inhalte ©
Physitrack PLC . Alle Rechte vorbehalten.
Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
