Stellen Sie sich mit den Füßen hüftbreit auseinander hin. Das Gewicht ist gleichmäßig auf beide Füße verteilt. Überkreuzen Sie die Arme auf Schulterhöhe vor dem Körper und drücken Sie die Ellenbogen leicht von sich weg.
Halten Sie das Gewicht weiterhin gleichmäßig auf beide Füße verteilt und senken Sie Ihren Körper nach unten ab, als wollten Sie sich hinsetzen. Drücken Sie sich in die Ausgangsposition zurück.
