Stehen Sie aufrecht mit den Füßen zusammen.
Beugen Sie die Knie und bewegen Sie das Gesäß zurück, so als ob Sie sich auf einen Stuhl setzen wollten.
Achten Sie darauf, dass die Knie zusammen und hinter den Zehen bleiben.
Heben Sie gleichzeitig beide Arme als Gegengewicht vor dem Körper nach oben.
Kommen Sie in die Ausgangsposition zurück, indem Sie Ihre Gesäßmuskeln anspannen und sich mit Ihren Fersen hochdrücken.
Wiederholen Sie die Übung.
