Kniebeuge - mit Langhantel

Stehen Sie aufrecht und halten Sie eine Langhantel hinten auf den Schultern. Gehen Sie in die Hocke, bis Ihre Oberschenkel parallel zum Boden sind. Ihr Rücken muss während der Übung gerade und aufrecht bleiben und Ihr Blick nach vorne gerichtet. Halten Sie die Knie auf einer Linie mit den Zehen und lassen Sie die Fersen am Boden. Richten Sie sich wieder auf, indem Sie sich durch Ihre Fersen hochdrücken.