Nehmen Sie eine gute Haltung ein. Stehen Sie mit den Füßen etwa hüftweit auseinander und dem Gewicht gleichmäßig auf beiden Beinen verteilt vor einem Stuhl.
Stellen Sie sicher, daß der Stuhl in geeigneter Entfernung hinter Ihnen steht.
Beugen Sie Hüfte und Knie und setzen Sie sich kontrolliert nieder. Knie und Zehen sollten dabei in eine Richtung zeigen.
Sitzen Sie nur ganz leicht auf, dann drücken Sie sich durch Anspannung der vorderen Oberschenkel- und der Gesäßmuskeln in die Ausgangsposition zurück.
