Kniebeuge in Einbeinstand mit Medizinball

Halten Sie einen Medizinball in beiden Händen. Verteilen Sie Ihr Gewicht mittig über beide Füße und gehen Sie in eine Kniebeuge, so, als ob Sie sich hinsetzen wollten. Halten Sie den Ball unten.
Drücken Sie einen Fuß in den Boden und drücken Sie sich mit diesem Bein in den Stand hoch. Ziehen Sie dabei den Ball vor Ihrem Körper nach oben und bringen Sie ihn über den Kopf. Heben Sie gleichzeitig das andere Knie hoch.