Stellen Sie sich in einen weiten Stand. Halten Sie den Griff einer Kettlebell mit beiden Händen.
Machen Sie eine Kniebeuge. Halten Sie Ihren Brustkorb geöffnet.
Stehen Sie auf und drehen Sie sich um 180 Grad, während Sie die Kettlebell nach oben über den Kopf schwingen.
Machen Sie eine Kniebeuge. Halten Sie Ihren Brustkorb geöffnet.
Stehen Sie auf und drehen Sie sich diesmal um das andere Bein. Schwingen Sie die Kettlebell wieder nach oben.
