Stehen Sie aufrecht. Heben Sie die Arme vor dem Körper hoch und beugen Sie die Ellenbogen auf 90 Grad.
Beugen Sie die Knie und bewegen Sie das Gesäß zurück, um eine Kniebeuge zu machen. Drücken Sie sich mit den Fersen ab und strecken Sie die Knie, um sich wieder aufzurichten. Heben Sie am Ende der Aufwärtsbewegung ein Knie und bringen Sie gleichzeitig den gegenüberliegenden Ellenbogen zum Knie.
Kommen Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Übung mit dem anderen Bein und Ellenbogen.
