Kniebeuge und Schulterpresse mit Kettlebell - squat to overhead press

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und halten Sie eine Kugelhantel, mit den Handflächen nach innen, vor jeder Schulter. Lassen Sie die Hanteln auf den Unterarmen ruhen. Gehen Sie in die Kniebeuge. Richten Sie sich explosiv wieder auf und drücken Sie die Hanteln gleichzeitig nach oben zur Decke. Strecken Sie die Arme durch und halten Sie die Gewichte über Ihren Schultern. Halten Sie den Kopf aufrecht und schauen Sie nach vorne.