Setzen Sie sich auf einen Stuhl.
Legen Sie die Hände auf die Oberschenkel und lehnen Sie sich nach vorne.
Spüren Sie, wie sich Ihr Gewicht auf die Füße verlagert und die Zehen etwas in den Boden drücken.
Stehen Sie auf und strecken Sie die Hüften und Knie durch, bis Sie so aufrecht wie möglich stehen.
Setzen Sie sich wieder zurück, aber stehen Sie sofort wieder auf, sobald Ihr Gesäß den Stuhl berührt.
Wiederholen Sie die Übung.
