Kniebeugen an der Wand mit Gymnastikball - wall squats
Stehe aufrecht und klemme einen Gymnastikball zwischen deinem unteren Rücken und der Wand ein. Stelle deine Füße hüftbreit auseinander und lauf ein Stück nach vorne. Beuge deine Knie und rolle mit dem Ball so weit wie möglich die Wand hinunter. Dein Becken sollte sich gerade zum Boden senken. Drück dich durch anspannen den Gesäßmuskulatur wieder hoch.
Benötigtes Material: Wand, Gymnastikball, Ball - groß
Alle Inhalte ©
Physitrack PLC . Alle Rechte vorbehalten.
Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
