Stellen Sie sich auf das betroffene Bein und halten Sie einen Gymnastikball in den Händen. Gehen Sie mit Ihrem Standbein in die Kniebeuge, indem Sie Ihr Knie und Ihre Hüfte beugen und den unteren Rücken gerade halten. Wenn Sie sich wieder aufrichten, werfen Sie Ihrem Partner den Ball zu. Versuchen Sie die Balance zu halten und so lange wie möglich auf diesem Bein stehen zu bleiben. Sollten Sie keinen Partner zur Verfügung haben, können Sie den Ball auch gegen eine Wand oder in die Luft werfen.
