Kniebeugen mit einer erhöhten Fersen

Stehen Sie mit beiden Fersen auf einem Balken oder auf zwei Büchern, die Beine sind schulterbreit geöffnet. Achten Sie darauf, dass die Zehen auf dem Boden sind. Machen Sie eine tiefe Kniebeuge. Dann kehren Sie wieder in den Stand zurück. Die Übung soll schmerzfrei sein. Ihre Knie müssen während der ganzen Übung hinter Ihren Zehen bleiben. Das Hochstellen der Fersen erlaubt eine tiefere Kniebeuge.