Kniebeugen mit hochgestellten Fersen und einem Stock -Fokus: Aufrichtung
Stehen Sie mit beiden Fersen auf einem Balken oder auf zwei Büchern, die Beine sind schulterbreit geöffnet.Heben Sie einen Stock oder Besenstiel mit gestreckten Armen über den Kopf. Machen Sie eine tiefe Kniebeuge. Drücken Sie sich wieder hoch. Durch das Hochhalten des Stocks erreichen Sie eine optimale Aufrichtung des Oberkörpers.
Benötigtes Material: Gehstock, Stufe
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