Binden Sie ein Theraband in einer Schlaufe um einen stabilen Gegenstand vor Ihnen. Stellen Sie Ihr betroffenes Bein in diese Schlaufe, sodass das Band in Ihrer Kniekehle liegt. Machen Sie einen Schritt zurück, um das Band auf Spannung zu bringen.
Heben Sie nun das andere Bein an, sodass Sie nur auf Ihrem betroffenen Bein stehen. Beugen Sie Ihr Standbein ein wenig und strecken Sie es anschließend wieder. Ihre Oberschenkelmuskulatur wird aktiv und arbeitet gegen den Widerstand des Therabandes. Wiederholen Sie die Übung nach einer kurzen Pause.
