Wenn vorhanden, können Sie diese Übung an einem Kabelzug durchführen. Alternativ befestigen Sie ein Widerstandsband an einem stabilen Gegenstand auf Bodenhöhe hinter Ihnen.
Setzen Sie sich auf einen Stuhl und stellen Sie die Füße flach auf den Boden. Binden Sie das Widerstandsband um den Mittelfuß.
Halten Sie die Oberschenkelrückseite auf dem Stuhl und strecken Sie das Knie gegen den Widerstand des Bandes.
Beugen Sie das Knie wieder und kehren Sie kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
