Knieextension im Sitzen mit Widerstandsband und Gewichtsmanschette
Setzen Sie sich auf einen Stuhl und stellen Sie Ihre Füße flach auf den Boden.
Befestigen Sie ein Ende eines Therabands an einem Stuhlbein und binden Sie das andere Ende um einen Fuß. Legen Sie eine Gewichtsmanschette um den Knöchel desselben Beins.
Strecken Sie das Bein gegen den Widerstand und kehren Sie kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
Benötigtes Material: Freie Gewichte, Theraband
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
