Legen Sie sich auf den Bauch, sodass die Füße über die Kante des Betts oder der Liege hängen. Legen Sie ein gefaltetes Handtuch unter den Oberschenkel der betroffenen Seite, um die Dehnung zu verstärken. Probieren Sie nun, das betroffene Knie zu strecken, ohne dass das Becken von der Unterlage abhebt. Sie können die Dehnung verstärken, indem Sie mit dem nicht betroffenen Bein etwas Druck auf den anderen Fuß ausüben.
Achten Sie weiterhin darauf, dass Ihr Becken liegen bleibt.
