Knieflexion: Dehnung mit Stepper
Stellen Sie den Fuß der betroffenen Seite vor sich auf eine Stufe, gehen Sie in den Ausfallschritt und beugen Sie die Knie. Verlagern Sie Ihr Gewicht auf das betroffene Bein, um die Beugung zu verstärken. Halten Sie diese Position für einen Moment und wiederholen Sie die Übung.
Benötigtes Material: Stufe
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
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