Knieheben im Stand - knee to elbow
Stehen Sie aufrecht. Heben Sie die Arme vor dem Körper hoch und beugen Sie die Ellenbogen auf 90 Grad.
Heben Sie ein Knie und bringen Sie gleichzeitig den gegenüberliegenden Ellenbogen zum Knie.
Achten Sie darauf, dass Sie in der Taille drehen und Ihre Hüften gerade nach vorne ausgerichtet bleiben.
Kommen Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Übung mit dem anderen Bein und Ellenbogen.
Benötigtes Material: Ohne Material
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Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
