Kniestreckung (optional mit Gewicht)
Setzen Sie sich aufrecht auf einen Stuhl. Strecken Sie das betroffenen Bein nach vorne aus, achten Sie dabei darauf, das Knie komplett zu strecken. Kehren Sie kontrolliert zurück in die Ausgangsposition und wiederholen Sie die Bewegung. Zur Steigerung der Übung Sie können Gewichte an den Beinen nutzen.
Benötigtes Material: Stuhl, Freie Gewichte
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Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
