Stellen Sie sich aufrecht und hüftbreit hin. Binden Sie ein Theraband in einer Schlinge um einen festen Gegenstand. Stellen Sie Ihr betroffenes Bein in die Schlinge, sodass das Band in der Kniekehle liegt. Machen Sie einen Schritt zurück, um etwas Zug auf das Theraband zu bekommen. Während Ihr Oberkörper gerade bleibt, beugen Sie Ihr Knie etwas. Dann strecken Sie es wieder, gegen den Widerstand des Therabands. Ihr Oberschenkelmuskel wird dabei aktiv.
Wiederholen Sie diese Übung.
