Kniestreckung in geschlossener Kette gegen den Ball
Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen vor eine Wand. Legen Sie einen kleinen Ball zwischen den Fuß Ihrer betroffenen Seite und die Wand, sodass Ihr Knie leicht gebeugt ist und nach oben zeigt. Drücken Sie nun die Ferse in den Ball und probieren Sie, Ihr Knie zu strecken.
Benötigtes Material: Ball - klein, Wand
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