Kniestreckung mit Gewicht sitzend

Setzen Sie sich aufrecht auf einen Stuhl und fixieren Sie ein Gewicht um das Sprunggelenk Ihres betroffenen Beins.
Halten Sie Ihren Oberkörper aufrecht und strecken Sie das Bein mit dem Gewicht nach vorne aus.
Ihr Oberschenkel sollte dabei nicht vom Stuhl abheben.
Halten Sie die Position.
Senken Sie den Fuß kontrolliert wieder zum Boden ab und wiederholen Sie die Übung.