Konzentrische und Exzentrische Pronation des Unterarmes mit Widerstand

Setzen Sie sich auf einen Stuhl. Beugen Sie die Ellenbogen und drehen Sie die Handflächen nach oben. Halten Sie ein Theraband in beiden Händen. Das Band sollte über den Handrücken und die Außenkante Ihrer betroffenen Hand laufen. Drehen Sie nun den betroffenen Unterarm so, dass die Handfläche nach unten zeigt. Dabei kommt das Band auf Spannung.
Drehen Sie den Arm kontrolliert zurück, bis die Handfläche wieder nach oben zeigt.