Kopenhagen Adduktorenübung mit Partner
Beginnen Sie im Seitstütz mit dem Oberkörper auf einen Unterarm gestützt. Ihr Partner hält das Knie und Sprunggelenk des oberen Beins.
Heben Sie das untere Bein hoch und führen Sie es zum anderen Bein. Halten Sie kurz und senken Sie das Bein kontrolliert wieder ab.
Benötigtes Material: Matte, Partner
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Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
