Stellen Sie sich mit dem Rücken vor eine Wand. Stellen Sie sich auf ein Bein und stellen Sie den Fuß des anderen Beines flach gegen die Wand. Berühren Sie die Wand nicht mit dem Rücken oder den Schultern. Kommen Sie ins Gleichgewicht, ohne die Wand mit den Händen zu berühren. Halten Sie den Nacken und die Schultern entspannt, der Kopf sollte gerade und direkt über dem Standbein ausgerichtet bleiben und sich nicht mit den Schultern bewegen. Nicken Sie mit dem Kopf, indem Sie ihn nach oben und unten bewegen.
