Setzen Sie sich an einen Tisch, der ungefähr Ellenbogenhöhe hat oder etwas niedriger ist. Verschränken Sie die Hände und legen Sie sie auf ein Handtuch.
Bewegen Sie die Hände mit dem Handtuch kontrolliert in einer kreisförmigen Bewegung auf dem Tisch.
Drehen und beugen Sie dabei den Oberkörper und beugen und strecken Sie die Ellenbogen, um das volle Bewegungsausmaß zu erreichen.
Versuchen Sie auch, beide Arme möglichst gleichmäßig einzusetzen.
Wiederholen Sie die Bewegung in die andere Richtung.
