Stellen Sie sich unter die Klimmzugstange.
Binden Sie ein Handtuch so um die Stange, dass beide Enden weit auseinander und gleich lang herunterhängen.
Greifen Sie mit jeder Hand ein Ende des Handtuchs und hängen Sie sich mit gestreckten Armen daran.
Heben Sie Ihre Beine gestreckt nach vorne hoch.
Ziehen Sie Ihre Schulterblätter nach hinten und unten.
Wenn Sie bereit sind, ziehen Sie sich so weit wie möglich hoch.
Kehren Sie kontrolliert in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Bewegung.
Versuchen Sie, während der Übung keinen Schwung mit den Beinen zu holen.
