Langhantelrudern in Bauchlage
Legen Sie sich auf den Bauch und halten Sie die Stange im Untergriff. Heben Sie die Stange aus der Halterung. Ziehen Sie Ihre Schulterblätter nach hinten und unten und ziehen Sie die Stange hoch zur Hantelbank. Machen Sie eine zweisekündige Pause und senken Sie die Stange dann kontrolliert wieder ab und legen Sie sie in die Halterung.
Benötigtes Material: Hantelbank, Langhantel, Freie Gewichte
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
