Legen Sie den Unterarm auf einer Oberfläche ab, sodass die Hand und das Handgelenk über die Kante hinausragen und die Handfläche zur Decke zeigt. Halten Sie ein Widerstandsband in der Hand, das sicher unter der Hand befestigt und in dieser Position nicht gespannt ist.
Halten Sie den Unterarm auf der Oberfläche und beugen Sie das Handgelenk langsam gegen den Widerstand des Bandes nach oben. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück. Widerstehen Sie dabei dem Zug des Bandes.
