Befestigen Sie ein Widerstandsband über Kopfhöhe, zum Beispiel über einer offenen Tür oder an einem anderen stabilen Gegenstand, sodass das Band über Ihrem Kopf ist. Halten Sie den Rücken neutral.
Ziehen Sie das Band nach unten und hinten. Die Ellenbogen beugen sich dabei. Drücken Sie gleichzeitig die Brust nach vorne und ziehen Sie die Schulterblätter zusammen. Widerstehen Sie dem Zug des Bandes, wenn Sie die Arme in die Ausgangsposition zurückführen.
Die Bewegung sollte langsam ausgeführt werden.
