Setzen Sie sich entspannt auf einen Gymnastikball. Stellen Sie die Füße hüftbreit auseinander hin und legen Sie die Hände auf die Oberschenkel.
Zur Sicherheit können Sie sich auch vor eine Ecke setzen, allerdings sollte der Ball die Wand nicht berühren.
Neigen Sie Ihren Kopf vorsichtig zur Seite, sodass sich das Ohr Richtung Schulter bewegt. Achten Sie darauf, dass Sie nicht umgekehrt die Schulter Richtung Ohr heben.
Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Bewegung zur anderen Seite.
