Knien Sie sich auf den Boden und legen Sie Ihre Hände auf einen Gymnastikball. Legen Sie Ihren linken Arm überkreuzt über den rechten Arm.
Halten Sie Ihr Becken mittig über den Fersen. Drücken Sie den Ball von sich weg und rollen Sie ihn dann nach rechts. Entspannen Sie sich und machen Sie Ihre linke Seite lang.
Wiederholen Sie die Übung und überkreuzen Sie diesmal den linken über den rechten Arm und rollen Sie den Ball nach links. Entspannen Sie sich und machen Sie Ihre rechte Seite lang.
