Leg Slides in Plank-Position
Gehen Sie in die Plank-Position. Die Arme sind gestreckt und die Hände befinden sich unter den Schultern. Verwenden Sie Socken oder legen Sie ein Handtuch unter Ihre Füße, um auf dem Boden gleiten zu können.
Ziehen Sie Ihre Füße zu Ihren Händen, indem Sie Ihre Bauch- und Hüftbeugemuskeln aktivieren. Atmen Sie dabei aus.
Gleiten Sie wieder in die Plank-Position zurück. Atmen Sie dabei ein.
Benötigtes Material: Slide Pads
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Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
