Stellen Sie sich mit dem Rücken zur Wand und klemmen Sie einen Ball zwischen Ihren Rücken und die Wand. Stellen Sie Ihre Füße etwas von der Wand weg, sodass Sie eine Kniebeuge machen können, bei denen Ihre Knie über den Fersen bleiben. Spannen Sie dabei Ihre Rumpfmuskulatur an. Wenn Sie unten in der Kniebeugen angelangt sind, halten Sie die Position und verlagern Sie Ihr Gewicht von einem Fuß auf den anderen. Achten Sie darauf, dass Sie das Becken dabei nicht zur Seite schieben.
