Leistendehnung in Bauchlage - Version 2
Legen Sie sich mit gestreckten Beinen auf den Bauch und legen Sie den Kopf auf den Armen ab.
Beugen Sie ein Bein, sodass das Knie zur Seite zeigt und der Fuß auf der Wade oder dem Knie des anderen Beines abgelegt ist.
Drücken Sie das Becken zum Boden und halten Sie die Dehnung für einen Moment. Entspannen Sie und wiederholen Sie die Übung.
Benötigtes Material: Ohne Material
Alle Inhalte ©
Physitrack PLC . Alle Rechte vorbehalten.
Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
