Starten Sie im Vierfüßlerstand mit den Händen unter den Schultern und den Knien unter den Hüften.
Wandern Sie mit den Händen nach vorne und zur Seite, bis Ihre Schultern, Ihr Rücken und Ihre Knie in einer Linie sind.
Halten Sie Ihren Körper gerade. Beugen Sie die Ellenbogen und senken Sie Ihre Brust zum Boden ab.
Die Füße bewegen sich durch die Drehbewegung am Knie nach oben und unten.
Heben Sie die Hände kurz vom Boden ab und drücken Sie sich dann hoch, indem Sie die Ellenbogen strecken, ohne sie in der Endstellung zu verriegeln.
Machen Sie eine kurze Pause und wiederholen Sie die Übung.
